O Yoga sempre deu muita atenção aos cuidados com o sistema digestivo e hoje é muito comum (principalmente entre as meninas) a digestão não funcionar muito bem.
Uma prática simples, rápida e eficiente é fazer algumas repetições de uddiyana bandha, de manhã, ainda com o estômago vazio: com os pulmões vazios sugue o abdome para dentro e para cima, mantenha enquanto for confortável e desfaça quando precisar inspirar. Cuidado para não sentir falta de ar! Cinco minutos desse exercício já tem um efeito ótimo.
Os que já praticam a mais tempo podem tentar substituir o uddiyana bandha pelo nauli krya, onde fazemos movimentos em forma de onda com os músculos do abdome para massagear os órgãos abdominais. Quem quiser tentar aprender pela internet, o professor Pedro Kupfer dá uma ótima explicação em um artigo publicado no site www.yoga.pro.br: http://tinyurl.com/yfagka8.
Lygia deu também a dica de que uma prática completa para melhorar a digestão deve ser quente (surya namaskar), ter posturas de torções e que movimentem a parte de cima do abdome, como as posturas para trás.
Lygia Lima: http://nacaoyoga.blogspot.com/
Madu é professora de Yoga, terapeuta ayurvédica e escreve para aprender
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